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Tu crées probablement des dizaines de séances par semaine.
À chaque fois, tu choisis les exercices en fonction de ceux que tu connais, du matériel que tu as à disposition et du niveau de tes sportifs.
Il y a de fortes chances pour que tu choisisses souvent les mêmes, à défaut de connaître d’autres variantes.
Réaliser les mêmes exercices quotidiennement peut être lassant pour toi, mais également pour tes athlètes, qui peuvent voir leur motivation et leur plaisir disparaître au fur et à mesure des entraînements…
Aucun coach sporitf ou préparateur physique ne veut voir ses clients et athlètes aller chez un(e) concurrent(e), car ils ont l’impression de toujours faire la même chose.
Tu as donc besoin de varier tes contenus pour que tes sportifs prennent toujours du plaisir et que tu les gardes avec toi.
Il existe toujours une multitude de façons différentes pour travailler un même muscle ou un même pattern de mouvement. Cependant, ils ne se valent pas tous.
Chaque exercice a sa spécificité et son petit détail qui le rend plus ou moins intéressant selon le contexte.
Afin de décupler les performances de tes athlètes, il te faut le meilleur des exercices à chaque fois.
Une fois que les + 2.000 exercices que j’ai accumulés durant ces 12 dernières annéesétaient répartis dans ces quinze sections, il fallait les trier au sein même de ces familles.
Le but étant de trouver les meilleurs exercices en quelques secondes.
Je me suis rappelé de la question ultime que les athlètes nous posent tout le temps ; “Ça va être dur aujourd’hui ?”.
La raison est simple, la difficulté est un paramètre clé dans tous les domaines !
Physiologiquement, plus un exercice est complexe, plus il est demandeur techniquement, énergétiquement et nerveusement.
C’est pour cette raison que les deux autres facteurs de tri ont été la complexité des exercices, puis l’intensité et la difficulté de réalisation.
Je me suis donc basé sur ces critères pour créer le Big Répertoire, qui te permettras de créer, individualiser, faciliter ou complexifier une séance d’entraînement en choisissant et changeant d’exercice très rapidement !
PRÉVOST Robin –
Super outil, très appréciable pour la création de séance !
FROSIO Lucas –
Une super banque de données pour faciliter la construction des séances et illustrer les exercices
FROSIO Lucas –
Un super outils qui fait gagné un temps précieux pour la conception des séances pour mes athlètes
Lesueur –
Une banque de données très utile mais aussi un outil méthodologique !
Alexandre –
Bibliothèque très intéressante et qui amène à réflexion quant à la méthodologie de chaque item, aussi bien chez les jeunes que chez les adultes, et à personnaliser selon les pratiques sportives ainsi que les convictions de chacun.